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太極塑造健康暖美人兒

習(xí)太極，保持健康體溫

為什么心臟、脾臟、小腸很少有得癌癥的？是因?yàn)檫@幾個(gè)器官溫度高。心臟雖然只有人體體重的1/200，卻負(fù)責(zé)提供1/9體溫；脾臟則是紅血球集中的地方，同樣屬于高溫器官；小腸要負(fù)責(zé)消化，必須經(jīng)常活動(dòng)，自然會(huì)比較溫?zé)帷６椎冒┌Y的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細(xì)胞會(huì)少，體溫易下降，所以易患癌。而女性乳房因突出體外，不易保持體溫，故癌癥發(fā)生率更高。另外，為什么凌晨3～5點(diǎn)易突發(fā)氣喘或死亡性疾病，也與此時(shí)人體溫度較低有直接關(guān)系。

特別是女性常見病，手腳冰涼，宮寒，脾胃虛，乳腺疾病，子宮疾病等等都是氣血循環(huán)差，體溫低導(dǎo)致免疫低所致，而免疫力就是白血球的運(yùn)作能力。實(shí)際上只要體溫上升1度免疫力就能提高5～6倍。而青城太極養(yǎng)生功特點(diǎn)之一，就是能加速血液循環(huán)，提高體溫，長(zhǎng)期習(xí)練，會(huì)遠(yuǎn)離乳腺癌等各種癌癥。我曾在湖南衛(wèi)視《天天向上》節(jié)目上秀過(guò)一把搭歐弟肩，讓他體驗(yàn)太極站功對(duì)人體的“升溫”，那次他在體驗(yàn)過(guò)程中當(dāng)即滿身大汗，讓汪涵等名嘴們嘆為觀止。

人體毒素來(lái)自哪里？憂傷是毒藥，長(zhǎng)期吃藥也是慢性中毒。生活壓力、情緒、便秘、失眠等都會(huì)引起自體中毒。

練太極可以加快人體代謝的速度，幫助消化食物，當(dāng)身體有饑餓訊號(hào)出現(xiàn)時(shí)，正是排毒旺盛、免疫功能快速遞增時(shí)。練青城太極能讓身體深層次的排毒，持續(xù)性的緩慢出汗，將深層細(xì)胞內(nèi)積存的毒素回流血液后，繼而成功燃燒代謝，隨汗液排出體外。

癌癥其實(shí)是身體長(zhǎng)期處于中毒(強(qiáng)酸)狀態(tài)引起的“缺氧”現(xiàn)象，癌細(xì)胞怕熱、厭氧、嗜酸。練太極不但能加快身體血液循環(huán)，通過(guò)特有的呼吸方法提升身體含氧量，決定免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱，而且能平衡內(nèi)分泌。如果說(shuō)“氧”是身體治病的靈丹，那么內(nèi)分泌系統(tǒng)就是人體自己專屬的藥廠，練太極能讓身體發(fā)熱、流汗、這些都是排酸的過(guò)程。

每日練太極，每日發(fā)熱流汗，避免酸中毒與內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致人體衰退。很多女性朋友，通過(guò)長(zhǎng)期練青城太極，保持了健康的體質(zhì)。

練好太極，疾病不找你

除了“升溫抗癌”外，青城太極對(duì)女性的生理調(diào)節(jié)和疾病預(yù)防還體現(xiàn)在很多方面，如預(yù)防女性常見的心腦血管疾病、腰腿疼痛、生殖系統(tǒng)方面等疾病。有一位40多歲的女士找到我，對(duì)我講她在20多歲的時(shí)候就有高血壓、冠心病，當(dāng)時(shí)特別絕望，年紀(jì)那么小就得了老年病。后來(lái)經(jīng)過(guò)醫(yī)生的推薦，學(xué)習(xí)了太極拳。一晃十幾年過(guò)去了，她每天都堅(jiān)持著練習(xí)太極，高血壓、冠心病早已不治而愈。她這次來(lái)四川游玩，本著對(duì)太極拳的熱愛(ài)，專門到青城山來(lái)見我。我看她神采飛揚(yáng)，精神抖擻，根本不像40幾歲的人。她說(shuō)，自己越活越年輕，多虧了太極拳，是太極拳給了她第二次生命。這就是真正領(lǐng)悟到太極的高人。

練習(xí)太極對(duì)預(yù)防并緩解腰、腿、頸椎病(腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、頸椎病、下肢靜脈曲張等)等效果同樣非常顯著。調(diào)查顯示，20幾歲的年輕白領(lǐng)女性，很多都患有頸椎、腰椎等方面的疾病。調(diào)查人員調(diào)查前將人群分成了兩部分：練習(xí)過(guò)太極的這部分人都有所緩解甚至根治；而沒(méi)有接觸過(guò)太極的另外一部分人，在沒(méi)有外用藥物干擾的情況下，有些病情則出現(xiàn)了惡化。

為什么呢？因?yàn)樵诰毩?xí)太極的時(shí)候，有松胯搖頸、屈腿彎腰等輕柔緩慢的動(dòng)作，這些動(dòng)作能使頸部的肌肉不再僵硬緊張，也會(huì)讓腿部抗壓能力增強(qiáng)，這樣一來(lái)，腿部含鈣量增加，骨骼就會(huì)變得更加堅(jiān)固。另外，太極拳行拳要求虛實(shí)變化，立身中正，張弛有度，對(duì)于維持身體氣血的平衡有很大作用。所以說(shuō)，練習(xí)太極的女性不論是外在的形態(tài)和內(nèi)在的氣質(zhì)都會(huì)更加的迷人。不能光說(shuō)不練。如果你此刻心情焦躁，我們不妨先來(lái)體驗(yàn)一下太極的“舌抵上腭功”，來(lái)調(diào)試你的心情。

在習(xí)練青城太極拳的時(shí)候，舌抵上腭，使口液頻生，不要一下子咽下去，分三口慢慢下咽，緩緩進(jìn)入丹田，有潤(rùn)澤皮膚、美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)慢性咽炎也有很好的緩解作用，還能緩解人的情緒，讓脾氣變得更好更柔和。

也許很多人不知道，唾液是人體精華，含有大量人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，如黏蛋白、球蛋白、氨基酸、淀粉酶、麥芽糖酶以及鈉、鉀、鈣、氯等有益身心的營(yíng)養(yǎng)。這些營(yíng)養(yǎng)分與人體健康有密切關(guān)系，我們?cè)谏钪锌吹絼?dòng)物受傷了會(huì)舔自己的傷口，其實(shí)就是在殺菌止痛。

站著也減肥，熱量流動(dòng)減肥法

提升脾胃運(yùn)化力

深圳企業(yè)家黃總，是一位非常成功的商人。超負(fù)荷的工作，無(wú)休止的應(yīng)酬，沒(méi)時(shí)間鍛煉身體，身心負(fù)擔(dān)過(guò)重，血壓血脂只升不降，免疫力也降低了，原本適中的身材也不知不覺(jué)變得胖起來(lái)。

他跟我學(xué)習(xí)時(shí)，因?yàn)橛形湫g(shù)的根底，并且對(duì)中醫(yī)也有一定的研究，所以，不論是學(xué)習(xí)道家理論知識(shí)，還是太極招式，都進(jìn)步比較快。經(jīng)過(guò)半年的練習(xí)，他的體重悄然降下了18公斤還要多，回去之后，工作和身心狀態(tài)都比之前要好多了。我建議他少吸煙、少喝酒、少熬夜，少吃肥甘厚膩，最重要的是要有一顆安定的心。

導(dǎo)致肥胖的原因有很多，有些肥胖的朋友會(huì)感嘆：自己喝口涼水都會(huì)長(zhǎng)肉，難道肥胖也有遺傳？不錯(cuò)，有些人的肥胖是遺傳的，但絕大部分人是因?yàn)轱嬍澈蜕盍?xí)慣不好導(dǎo)致的。

首先，要學(xué)會(huì)喝水，水是好東西，但喝水的方法不正確，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。夏天的時(shí)候，很多人喜歡喝冰涼的水或冰鎮(zhèn)飲料。冰冷的東西一到胃里，胃黏膜和血管馬上就收縮，使脾胃運(yùn)化功能降低，這種做法會(huì)暴傷脾陽(yáng)，一個(gè)是熱的，一個(gè)是冷的，會(huì)特別傷身體。脾氣收到損害，運(yùn)化不足，體內(nèi)的水分就會(huì)積累而無(wú)法出去，產(chǎn)生痰濁，身體的代謝速度就會(huì)下降。因此，本來(lái)是為了排毒而喝水，反而會(huì)起到相反的作用—該出來(lái)的沒(méi)有出來(lái)，不該出來(lái)的也沒(méi)出來(lái)。這樣，人體細(xì)胞間液的水分增加了，于是整個(gè)人就會(huì)看起來(lái)很胖了。

還有一些立志減肥的女性朋友，卻根本不想喝水，雖然口渴的要命，這也是脾虛導(dǎo)致的，脾虛運(yùn)化失職，濕氣困于體內(nèi)無(wú)法排出，人的口中就會(huì)有黏糊糊的感覺(jué)，就不想喝水。

在飲食上，多吃些玉米、面，小米、赤小豆等，也可以熬粥食用，如小米粥，八寶粥等，都具有健脾祛濕的作用。注意，要多吃蔬菜，少吃油膩的東西。胖人一般飯量大，飯量越大消化食物耗氧也就越大，細(xì)胞就更加缺氧，心臟就越發(fā)加壓，血壓就易升高，所以很多胖人都血壓高。習(xí)練太極，增加身體含氧量，能幫助消化，降低血壓。

另外，現(xiàn)代人整日坐在辦公室里，有暖氣和冷氣，真正做到了冬暖夏涼。人在很熱的時(shí)候，毛孔是張開的，一旦冷氣打開，體內(nèi)的水液及代謝物無(wú)法及時(shí)排出，那么水濕和熱氣也被困在體內(nèi)，濕氣重了就會(huì)長(zhǎng)胖。所以，夏天的時(shí)候，我不建議大家整天呆在空調(diào)間里，好出來(lái)走走，吹吹自然風(fēng)。

帶脈按摩輕松享瘦

北京的趙總，因?yàn)樯眢w不舒服，跟著我學(xué)習(xí)青城太極，就是站立式和動(dòng)立式。每次練習(xí)30分鐘～60分鐘，堅(jiān)持了大概4個(gè)多月，體重就明顯地下降了。她練習(xí)太極的過(guò)程，非常有意思，最開始練習(xí)的時(shí)候，她怕自己無(wú)法堅(jiān)持，就讓公司的同事監(jiān)督，還設(shè)了罰款條例，條例規(guī)定，如果哪24小時(shí)她沒(méi)有進(jìn)行練習(xí)，就罰款1萬(wàn)元。這樣，促進(jìn)了她堅(jiān)持練習(xí)的決心，結(jié)果第五天的時(shí)候她就覺(jué)得可以不用監(jiān)視也能自覺(jué)練習(xí)了。

另外她之前還經(jīng)常會(huì)做噩夢(mèng)，膽子也很小。因?yàn)樵谕獯蚱矗?jīng)常出差，每次出差的時(shí)候，住酒店的時(shí)候都會(huì)開一個(gè)套房，讓自己的秘書陪著。但是在練習(xí)了青城太極之后，膽子大了很多，心情也好了，后來(lái)居然去新西蘭，跨越了很多人都不敢嘗試的冰川地帶。趙總可以說(shuō)對(duì)青城太極有著深刻的體會(huì)，她告訴我，現(xiàn)代很多企業(yè)家，都會(huì)參加各種各樣的培訓(xùn)課，目的就是為了追求內(nèi)心的平靜，追求來(lái)自心靈的幸福與滿足。練習(xí)青城太極，改善的不僅僅是我們的身體，更讓我們對(duì)人生、對(duì)自我的追求有了更高一層的認(rèn)識(shí)。

還有我的洋徒弟venus，她是專程從美國(guó)來(lái)向我學(xué)習(xí)太極的。練習(xí)了5個(gè)月，體重從354斤減到了278斤，每次說(shuō)到青城太極讓她體型更加苗條，她就非常開心和自豪。

青城太極從復(fù)雜到簡(jiǎn)單，體現(xiàn)了大道至簡(jiǎn)的法則，有些人有大量的時(shí)間，更應(yīng)該珍惜這種留給自己時(shí)間的機(jī)會(huì)。而對(duì)于那些平時(shí)工作很忙，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥的人，我只想說(shuō)一句，各種減肥茶作用不大，各種節(jié)食方法也不科學(xué)，運(yùn)動(dòng)才是硬道理。運(yùn)動(dòng)方法得當(dāng)，無(wú)需很大的力氣就能收到意想不到的效果，這才是真正的“懶”人減肥法。

經(jīng)常練習(xí)青城太極站六式(見附錄中詳解)，有助于減肥。站功六式前面已經(jīng)提到過(guò)，就不再細(xì)說(shuō)。這里為大家分享兩個(gè)減肥方法。一個(gè)是按摩帶脈，一個(gè)是逆腹式呼吸方法。帶脈是人體奇經(jīng)八脈之一，能約束全身縱行之脈，任督二脈、足三陰、三陽(yáng)以及陰陽(yáng)二蹻脈、陰陽(yáng)二維脈、沖脈皆受帶脈之約束，以加強(qiáng)經(jīng)脈之間的聯(lián)系。經(jīng)常按摩帶脈，不但能起到減肥的作用，還對(duì)女性疾病有很大的治療和改善作用。

減肥是大部分女性一生的話題和關(guān)注點(diǎn)。很多女人為什么減肥難，主要是經(jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致脂肪代謝異常。習(xí)練青城太極，快速打通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，加快脂肪代謝速度，自然會(huì)越來(lái)越瘦，而且皮膚會(huì)變得越發(fā)緊致。

帶脈按摩

功效：促進(jìn)經(jīng)脈聯(lián)系，瘦身，防治女性疾病。

關(guān)鍵點(diǎn)：18次為基礎(chǔ)，是一個(gè)循環(huán)。

1 雙腳站立，與肩同寬，眼睛看著手指，雙手五指靠攏在一起。與平時(shí)腰帶的地方同高，向上。

2 手指保持原來(lái)的動(dòng)作，由向上轉(zhuǎn)向內(nèi)。

3 手保持原來(lái)的動(dòng)作，雙手沿帶脈由中間向兩側(cè)移動(dòng)直到背后。

4 雙手在腰背后，由指尖向里變向外，由原來(lái)的指尖接觸帶脈變?yōu)槭直辰佑|帶脈。

5 然后再沿著原來(lái)的地方反方向移動(dòng)，移動(dòng)的同時(shí)，身體借助手背的推理向前傾。雙手在腰前手腕相碰分開，恢復(fù)及時(shí)個(gè)動(dòng)作。

6 腰挺直，雙手變掌，結(jié)印于腹部前面，拇指尖相對(duì)，右手覆于左手之上。

逆腹式呼吸

功效：提升脾胃動(dòng)力，有效減肥。

關(guān)鍵點(diǎn)：如果氣短不夠用，可在吸氣到胸前的時(shí)候，雙臂向兩邊展開，手掌向上舉過(guò)頭頂，雙手從頭前下來(lái)的同時(shí)念“咝”字。

1 吸氣的時(shí)候，腹部收進(jìn)去，膈肌上頂，胸腔充盈，腸壁上的脂肪就會(huì)動(dòng)。

2 呼氣的時(shí)候膈肌下來(lái)，內(nèi)臟的腸道就會(huì)來(lái)回的動(dòng)。

3 雙腿與肩同寬，胸腔張開。