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愛自己的女人會調養

及時章做個氣血充盈的自然美人

氣血"活躍"，青春永駐

氣色好與皮膚嬌嫩是青春的重要標志。十七八歲的女孩，臉蛋都是紅撲撲的，好像一個紅蘋果，皮膚嫩嫩的，似乎能掐出水來。這個年紀的女孩不僅氣色很好，而且給人一種青春洋溢、活力四射的感覺。

為什么這么大的女孩會有如此好的氣色呢？用中醫的話來說，只有四個字——氣血充盈。氣血十分充足，而且能夠流動，因為流動的氣血可以產生無限的活力與美。

中醫認為："所以得全性命者，氣與血也。血氣者，乃人身之根本乎！"也就是說，氣血是人之根本。中醫里還有"氣為血之帥，血為氣之母"的說法，其中的"氣為血之帥"，指的就是氣可以生血，可以行血，可以攝血。氣若旺，血則充，氣若虛，血則少；氣若行，血則行，氣若滯，血則瘀。 如果僅有血而沒有氣的推動，那么血就會凝而不行，成為瘀血；僅有氣而沒有血的運載，那么氣就會無依無靠，變得渙散而不收。因此，氣血不僅要充盈，而且還應該保持流動。

《黃帝內經》中記載："動以養形，靜以養神，動靜結合才能形與神俱，而盡終其天年。"《黃帝內經·素問·上古天真論》中也講到了"動以養形"，指的就是運動可以使得人體氣血保持充盈，百脈保持通暢，可以促使人體之氣增強，使之時刻保持暢通，沒有任何阻礙，從而促使人體抵抗疾病的能力得以提升，最終達到強身健體、延年益壽的目的。那么，應選擇什么樣的健身運動方法呢？答案為：以"形勞而不倦"作為準則。動和靜結合，才能對人體健康有利。

"靜以養神"指的是讓心情保持寧靜而專一，這樣可以協調臟腑之氣機，令真氣保持充盈，身體強壯，沒有任何的病痛?！饵S帝內經》中有明確的記載："靜則神藏，躁則消亡。"這里的"靜"是一個相對的概念，并非是指的靜止。心神適合安靜，也就是"精神專一"，并不是不使用心神。如果丟棄心神，那么心神必定會變得頹廢，進而退化。然而，凡事都有個度，如果心神動得太過，那么一定會引發疾病。心神應當保持寧靜，并非不動，而是不可妄動，合理地運用心神，才能達到強神健腦的目的。

人體之精神情志會對人體的氣血運行產生很大的影響。比如，人在生氣時，氣血就會向上沖，直至大腦與臉部，進而出現滿臉通紅的癥狀。精神對于人體氣血的流動與運行是相當重要的，因此，我們應當讓自己的心態保持平靜，盡可能地避免情緒出現激烈的變化，不可大怒，不可大喜，也不可大悲；保持積極而樂觀的情緒，凡事都往好的方向去想；如果出現不良情緒，那么及時而合理地進行宣泄是最明智的選擇。

運動可以幫助氣血保持通暢，促使血液時刻流通。散步、健身、游泳等運動是促使氣血流動起來的方法。需要注意的是，選擇以運動來"活躍"氣血，讓青春永駐，那么就一定要堅持下去。只要氣血充盈而"活躍"，美麗就不會遠離你！

女人養血，重在調經

中醫認為，女性調養身體，應當"以血為本"，唯有氣血保持充足，才會促使頭發變得柔軟而有光澤，肌膚嬌嫩，面容靚麗。特別是嘴唇與面部都是統率諸陰經以及生殖的"任脈"循行的地方，面色的好壞，更是和任脈的氣血情況有著直接的關系。所以，女子調養身體、美容養顏的重點在于養血，而養血的重點在于調經。

女子從10~19歲開始，每個月一般都要排出60~100毫升的經血，在女性的一生中，可能要排出25 000毫升以上的經血。大部分女性朋友都會經歷懷孕、產子、哺乳等過程，而這些都和"血"有著解不開的"緣分"。即便女性朋友處于正常狀態下，與男性相比，其血液中的紅細胞及血紅蛋白也要低一些，僅僅為男性的80%。如果不擅長調理養血，那么很容易出現各種血虛癥狀，比如，臉色暗黃、嘴唇蒼白、指甲變形、皮膚發澀、頭發干枯、失眠心悸等。嚴重者會由于身體各個器官與組織的功能減弱，而過早地出現皺紋、白發，甚至呈現出"佝僂"之態。因此，養護女性的美麗容顏，應當將養血作為及時要務。

女性養血的重點在于調經。對平常月經量太多的女性朋友來說，最明智的選擇是及早前往正規的醫院就診，在醫生的指導下進行治療。比如，服用一些對調經養血有獨特功效的中成藥，如人參養榮丸、女金丹、烏雞白鳳丸、八珍益母丸等。

另外，三陰交穴位于兩足內踝上3寸、脛骨內側后緣，這是脾、肝、腎三條陰經經脈交會的地方，也是調經養血比較常用的特效穴位。用手指輕輕地點按三陰交穴，促使其產生酸脹的感覺，可以對月經不調、功能性子宮出血以及痛經等疾病起到輔助治療的效果。如果女性朋友的體質偏虛寒，那么也可以用艾條，對準穴位進行懸灸，每次懸灸的時間為10~15分鐘，以局部感到溫熱為宜。長時間堅持下去，具有強身健體、美容養顏的功效。

在日常生活中，女性朋友應當怎樣養血調經呢？

及時，要有規律地生活。

女性朋友在平常要多注意勞逸結合；保持充足的睡眠；保持積極樂觀的情緒，不要悲秋傷春、多愁善感；要注意保暖，不要貪戀一時之涼，特別是在月經來潮時；不吸煙，少喝酒與濃茶；積極進行體育鍛煉，多去戶外活動等。

青年女性應當經常使用冷水或者溫水洗臉，以便加強耐寒鍛煉；在寒冷的冬季，每次從外面回到家中，要及時用熱水洗洗臉，可以利用溫濕毛巾蒙住臉，讓蒸汽濕潤整個臉，以便促進面部的血液循環。

第二，加強飲食調理。

女性朋友千萬不要為了追求苗條的身材而盲目地節食，使得膳食營養失衡，從而對健康造成不良的影響。女性朋友要保障飲食合理而富有營養，平常要多吃含有豐富蛋白質與維生素C的食物，并且適當地補充一些鐵劑。經常吃西紅柿與維生素C含量比較多的山楂、鮮棗與橘子等，可以對面部黑色素的形成起到抑制作用，并且促使沉著的色素消退，讓你的面部白皙靚麗。

此外，女性朋友還可以用阿膠紅糖糯米粥、蓮子桂圓湯、桑葚菠菜粳米粥等藥膳進行調補，用以補血養血，從而使青春永駐。

貧血致"少性"，補血很重要

在寒風凜冽的冬季，不少女性朋友的手腳都是冰涼的。盡管這可能與她們自身的氣血循環較差有關，但實際上這還與貧血有著極大的關系。我們都知道，女性朋友的健康是需要依靠氣血運行來滋養的，一旦女性朋友出現缺血、貧血，那么就會導致身體某些器官組織的功能衰弱，甚至還可能出現性欲下降的現象。

缺鐵性貧血屬于一種非常常見的貧血，特別是處于生育期的女性與孕婦最容易出現這種癥狀。如果女性朋友長時間患缺鐵性貧血，那么就會出現一個十分普遍的現象——性欲減退。專家表示，由于人體血液中的鐵元素會對上皮細胞的營養狀況產生影響，缺鐵性貧血的女性患者的陰道與外陰黏膜非常容易出現萎縮的狀態，在與愛人進行歡愛的時候，就會有不舒服甚至疼痛的感覺。

此外，貧血之人在進行運動的時候，非常容易缺氧，所以在進行房事這一類比較劇烈活動的時候，貧血嚴重的患者就會出現力不從心的現象。于是，原本美好的性生活逐漸成為一種令人不想忍受的負擔。

如果女性朋友出現了非常明顯的貧血癥狀，那么就不要勉強自己與愛人過性生活，不然的話，很容易促使病情加重，進而致使性冷淡更加嚴重。如果女性朋友的貧血癥狀并不是很嚴重，那么在與愛人進行性生活的時候，應注重性技巧，比如，與愛人之間愛撫的時間可以稍微長點，動作應當緩和一些，的時間也不要太長。

如果是育齡女性遭遇貧血的麻煩，那么就應當及時地進行治療。當體內的血紅蛋白處于100克/升以下的時候，就應當及時服用一些鐵劑與增強營養補充，盡可能快地促使病情得以改善，以便阻止出現持續性性冷淡，給身體健康和精神健康造成不良影響。

身體虛弱，面色不佳

對20歲左右的女性來說，其身體大多都是"鐵打"的，晚上熬個夜什么的，根本就不在話下。然而，隨著時間的推移，很多女性原本"鐵打"的身體，不知道怎么突然就變得好像豆腐做的似的，十分脆弱。

于是，女人們經常面色不佳，身體也十分虛弱，稍微有點兒風吹草動就惹上感冒的麻煩，有時候還會莫名其妙地就落入病魔的手掌之中；體力遠遠不如從前，只要晚上睡得晚一些，就需要花費好幾天的時間才能徹底地恢復過來；渾身上下常常不明原因地出現酸軟的癥狀，尤其是腰背部以及腿部。很多女性覺得，這可能只是自己平時工作過于忙碌導致的，只要有時間好好休息一下就會沒事的。事實真的是這樣嗎？很顯然，答案是否定的。

身弱、面色難看的真正原因

對很多女性來說，身體虛弱、面色不佳都是卵巢功能正在慢慢衰退的一種表現。如果女性卵巢功能出現減退的現象，那么卵巢內的雌激素水平就會下降，這將造成女性內分泌系統功能出現衰退，從而促使女性的臉色變得難看，免疫力下降，體質下降，很容易生病和感到疲憊。與此同時，女性體內雌激素水平的下降還會導致女性體內各個器官組織也跟著出現退行性變化，從而造成一系列不良癥狀的出現。

研究發現，女性朋友從圍絕經期起，與骨質的生長相比，骨質的吸收速度要更快一些，從而引發骨質丟失而造成骨質疏松。通常來說，很多女性會在絕經之后的3~9年，出現骨質疏松病癥，大約有25%的女性在絕經之后患上了骨質疏松，從而造成了腰膝酸軟，甚至誘發了腰背及四肢疼痛，情況比較嚴重的還可能會引發骨折。

倘若女性朋友發現自己的身體素質正在慢慢地下降，經常出現精力不足、很容易疲憊、面色難看、腰膝酸軟的癥狀，那么你可一定要當心了，你的卵巢功能極有可能出現了問題。這個時候，你應該及時地補充營養，對身體進行調理，在日常生活中多注意休息，保持情緒穩定、心情愉悅，以便及時消除對卵巢有害的自由基，盡早將卵巢受到損傷的細胞修復好，避免卵巢受到不可逆轉的傷害。

必不可少的子宮養護

提起子宮，大多數人首先想到的就是胎兒。的確，子宮是孕育胎兒的營養站，同時它也關系著女性的健康與美麗。不過，在討論子宮健康時，不能只談子宮、卵巢的變化，而是應該從它的根本源頭——五臟六腑開始。

只有五臟六腑都處于健康狀態時，女性朋友的子宮才不會出問題，月經才會是正常的，人才會是青春美麗的。如果女性的五臟六腑出現了問題，那么各類子宮問題也會相繼找上門來。

在中醫中，所謂"五臟"，指的是心、肝、脾、肺、腎，而六腑則是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱及三焦。中醫認為，五臟管理著人的精、氣、血，其中，脾統血，肝藏血，心主血，肺掌管氣息，腎掌管精氣。而消化食物、汲取精華以及排出廢物則是由六腑管理的。

腎氣不足導致手腳冰涼

先天之氣及后天之氣都由腎臟主管的。當人還處于胚胎期時，精氣就已經蘊藏在腎氣中；等到有了一定的形狀(人形)后，精氣就會轉移到腎臟中。換句話說，腎臟就是人的先天之氣，然后才有后天之氣?？梢哉f，人的一生都被腎氣主宰，從生殖、生長、發育，一直到身體衰敗為止。因此，腎氣會對女性子宮營養站的功能造成直接的影響。

腎主管著人的生殖和發育，與腦、骨骼的生長息息相關，用一個現代詞來稱呼，那就是"硬件"。然而，硬件的保養與運行，還要依靠使用者的正確使用——正確操作、適當修整，這也是為什么女性要保障充足的睡眠才會更美麗。

腎虛的主要癥狀表現為：腰膝酸軟、神經衰弱、月經失調、不孕、大小便失禁、水腫等。而且女性的宮寒不孕等，都是由于生殖功能出現障礙，也就是中醫常說的"命門之火"不足所致。

"命門之火"衰弱時，生殖功能也會跟著衰減，并且伴隨著臉色蒼白、舌淡苔白、精神疲憊、畏寒肢冷、頭暈目眩等癥狀，這就是"子宮冷""冷底"等問題。

不少女性朋友，處于生理期的時候，都會有手腳冰冷的癥狀，這大多是由于腎氣不足所致。有些女性朋友的月經先天性為季經，即3個月才來一次月經；有些女性朋友患有某些遺傳性疾病，這都是因為腎功能異常造成的。

肝郁不疏導致月經異常

肝儲藏血液，調節血量功能，幫助脾胃消化，并且與情緒控制有一定關系，尤其是憤怒、恐懼等會對眼睛、月經等造成影響。而膽附屬于肝，與思考活動有關，若肝疏排功能正常，則膽汁保持順暢，二者之間相互影響與制約。

肝臟的氣化循環與守護女性子宮的健康有著相當大的關系，如果肝臟發生病變，那么子宮患病的概率就會大大增加。

中醫很重視女性的肝氣，有"肝藏血，主疏泄，性喜條達"之說，意思是情緒對女性很重要，因為肝是藏血的器官，具有疏泄情緒等功能。這也是為什么人們常戲說愛生氣或常熬夜的人為"爆肝"。

盡管腎精是月經生成的根本，而且也有"經水出諸腎"之說，但是腎精一定要化以為血，藏之于肝，注之于脈，才可以變成月經。這也是為什么有些女性在遇到巨大壓力時，會出現月經失調的現象。因經期綜合征引發的頭暈與頭痛也與肝有著很大的關系。此外，倘若女性情緒抑郁，且沒有辦法疏泄，時間長了，就會因為肝郁導致激素失衡，繼而生成黃褐斑。

因此，女性必須要將自己的肝養護好。

飲食不良使子宮更易患病

中醫認為，腎為先天之氣，源于父母，而后天之本則是由飲食而來，脾胃主管人體一切飲食的消化、吸收以及運輸水分、養分的工作，脾胃相互配合，才能順利地將消化吸收與運輸營養的工作完成。

胃主管吸收與初步消化；脾負責運化，統管血流，掌控四肢及肌肉，把多出來的水分運送到肺與腎，再通過肺與腎的作用，將轉化成的汗與尿液從體內排出去。

運化水谷精華及水濕是脾的主要作用，也就是吃進人體的食物，經過脾胃消化和吸收后，會轉變成營養的精華。因此，脾是血液的來源，又主統血；如果胃中的營養物質處于旺盛狀態，而脾施行運化之職責，氣血又很充足，繼而下注沖任經脈，血就能下注入胞宮(子宮)，這就是女性的月經。

此外，脾胃為后天之本，氣血生化之源。人們將食物攝入體內后，才可以轉化成氣血，然后再變成經血，所以女性的子宮需要適量的營養，以便使每月的生理周期維持下去。如果女性由于愛吃冷食或油膩、煎炸的食物，而將脾的運化功能打亂，甚至由于太過疲勞、思慮過度等，對脾胃功能造成傷害，繼而就可能會對月經周期造成不良影響，促使子宮患上某種疾病。

心神受損造成氣血兩失

中醫認為，心為臟腑中至關重要的器官。心有兩大生理功能：及時，行血，運送營養物質，使五臟六腑、四肢等都獲得充足的營養；第二，生血，不斷地補充人體中的血液。胃腸消化、吸收的精華，經過運化之后，養分會運送到心肺，并且注入心臟，然后轉化為血液。中醫認為，心主神志，管理著大腦記憶、精神、思考以及睡眠等。

小腸的具體位置在腹腔，作用為進一步消化食物，吸收營養精華，然后將廢物排出去。心的陽氣下降到小腸中，協助小腸對精華或者廢物進行分辨。如果心火旺盛，那么小腸就會過燥。

"心主血，充于血脈；肺主氣，宣布于全身。女子以陰血為至，胞脈屬心而絡于胞中。"心主血脈的作用，將會對女性的生理活動與病理互動造成直接或者間接的影響。只有心神通暢，心陽之氣下降，心血下交到胞中，月經才會如期而至。

心與月經之間的關系，主要包括兩方面——心主血脈與心主神志：及時，心參與產生血液；第二，心氣推動著血液向前運行，即血液循環。水谷精氣滋養心的時候，心會將一些精氣輸送到血脈，以便促使氣血得以正常運行。

女性之所以出現月經失調，大多是由于思慮過度導致心脾受損所致。脾虛則化源不足，沖任失養；心氣不足，不能奉心而化赤為血，導致形體慢慢消瘦，月經量減少，甚至造成閉經。

正是因為心外與"血之府"的脈管相合，內為血液運行的動力，所以，全身各處的器官與組織可以及時地獲得心血的滋養，從而促使各種生命活動保持正常。如果心處于正常狀態，那么子宮就會得到滋養；倘若心功能不好，那么就會對血液以及神志的功能造成不良影響。

告別血虛，其實沒那么難

擁有健康的身體、青春的活力，是每個女性朋友永遠追求的目標；苗條的身材、嬌美的容顏是每個女性朋友一生的夢想。然而，在現實生活中，由于各種各樣的原因，致使不少女性都沒有辦法完成心中的目標與夢想，其中，血虛便是較大的敵人。一旦女性朋友被血虛困擾，那么，用不了多久就會出現面色蒼白、渾身無力、失眠心悸等，即便再好的化妝品也沒有辦法遮擋住憔悴的容顏，與此同時，還會給病魔一個乘虛而入的機會，導致身體健康遭受威脅。

那么，是什么原因使得女性朋友出現血虛的呢？

及時，失血過多。女性朋友由于受外傷而失血過多，造成血虛癥；由于月經太多而導致血虛癥；由于其他慢性失血而引發血虛癥。

第二，飲食不節。由于饑飽不調、暴飲暴食、挑食偏食及營養不均衡等原因，都可能致使脾胃受到損傷，使得氣血來源不充足，進而造成血虛。

第三，慢性消耗。經常過度勞累、大病或長時間生病容易消耗氣血，損傷精氣，進而導致氣虛血虧；過于勞心容易消耗陰血，導致心血虧虛等，進而引發血虛癥。

對血虛體質女性朋友來說，補血養血與益氣生血是其養生的宗旨。具體做法如下：

及時，不能過度勞心。人體的血液循環和心有著很大的關系，大腦需要依靠心臟持續不停地供給血液，如果過度地思慮，就會消耗損傷心血。因此女性朋友，尤其是處于老年期的女性不宜過度用腦。只要感到自己的大腦出現疲勞狀態時，那么就應當調節一下，要么觀賞一會兒美麗的風景，要么欣賞一下花鳥魚蟲，當然，你也可以選擇其他放松方式。這樣一來，就能保持心情愉悅，精神振奮，就會快速地將疲勞消除。

第二，注意飲食調養。在日常飲食中，女性朋友應當多吃一些具有補血養血作用的食物，比如，胡蘿卜、菠菜、豬肉、羊肉、羊肝、甲魚、荔枝、松子、桑葚及海參等。

第三，增強精神修養。血虛之人經常表現出精神恍惚、失眠多夢、注意力不集中等癥狀，所以，應當注意振奮精神。當女性朋友感到煩悶不安、心緒難寧的時候，不妨聽一段音樂，看看幽默劇，以此來振奮自己的精神，從而達到排解憂愁的目的。

第四，積極參加體育鍛煉。女性朋友步入中老年期之后，可能會這兒痛或者那兒癢的情況，而導致這一現象的一個非常重要的原因就血不夠用，血虛會讓中老年女性小病痛不斷。所以，年老女性應當積極地參加體育鍛煉。不過，需要注意的是，中老年女性在運動的過程中，要控制好運動量，不宜運動過度。運動項目也應該選擇一些"溫柔"的，比如，太極拳、氣功等。

第五，配合藥物進行治療。患有血虛癥的女性朋友可以適當地服用四物湯、當歸補血湯等。如果氣血兩虛，那么既要補氣，又需補血，就應當喝十全大補湯或者八珍湯等。

患血虛癥的人禁止吃下面的食物：

及時，荸薺。據《本經逢原》記載："荸薺兼耗營血，故孕婦血竭忌之。"因此，血虛之人不適合食用荸薺。

第二，大蒜。大蒜是一種辛辣且具有很強刺激性的食物，如果經常食用或過多地食用，很容易動火耗血?！侗静萁浭琛分忻鞔_指出："氣虛血虛之人，切勿沾唇。"因此，凡是患有血虛癥的人不適合食用大蒜。